كيف تحسن صحتك النفسية وتتفادي الضغوط النفسية

كيف تحسن صحتك النفسية وتتفادي الضغوط النفسية
كيف تحسن صحتك النفسية وتتفادي الضغوط النفسية:
كتب: آخر تحديث:

كيف تحسن صحتك النفسية وتتفادي الضغوط النفسية:

كيف تحسن صحتك النفسية وتتفادي الضغوط النفسية:
نصائح للمريض النفسي

نصائح للمريض النفسى :

المرض النفسى هو اضطراب وظيفى وخلل فالشخصية يظهر فى صورة أعراض جسمية أو نفسية مثل , التوتر والقلق والوساوس ومخاوف .

هذه مجموعة من النصائح للمحافظة على الصحة النفسية:

  • التنفيس الصحيح عن الغضب و الحزن .
  • مشاركة صديق أو أخ بالمشكلات .
  • الطعام المتوازن لان قلة المعادن والفيتامينات تؤثرنفسياً .
  • التعبير المتزن عن المشاعر لأن كبت المشاعر لا يعتبر صبراً.
  • الإهتمام بالهوايات مصدر رائع للسعادة .
  • تغيير الروتين اليومى كل فترة تغيير فى الأكل واللبس و أماكن الخروج والفسح وفى تنظيم المنزل و ألوانه .

الإكتئاب و 12 علامة للإصابة به وكيفية التخلص منه

  • الكتابة وسيلة رائعة لتصفيه الذهن و تنظيم الأفكار .
  • ممارسة الرياضة لأن لها أثر واضح فى تحفيز الصحة النفسية .
  • الخروج لأماكن الهواء الطلق ( البحر, الحدائق , السفر للراحة ) .
  • التواصل الدائم مع الأهل والأصدقاء فهذا يزيد الشعور بالإطمئنان .
  • الإنجاز المهنى والدراسى و المادى من أهم أسباب  الإستقرار النفسى .
  • تمارين الإسترخاء و تصفيه الذهن قبل النوم .
  • مواجهة العيوب ومصالحة النفس وتقبلها وحبها .