تعلمي كيف تتحكمي وتعبري عن غضبك بطريقة صحيحة

تعلمي كيف تتحكمي وتعبري عن غضبك بطريقة صحيحة
تعلمي كيف تتحكمي وتعبري عن غضبك بطريقة صحيحة
كتب: آخر تحديث:

تعلمي كيف تتحكمي وتعبري عن غضبك بطريقة صحيحة

تعلمي كيف تتحكمي وتعبري عن غضبك بطريقة صحيحة
تحمكي في غضبك

تعلمي كيف تتحكمي وتعبري عن غضبك بطريقة صحيحة

 

تعلمي كيف تتحكمي في غضبك .

العلم الحديث يوفر لنا الكثير من الطرق التي تجعلنا نتحكم في أنفسنا عند الغضب بأختلاف طباعنا وأشكالنا .

ونعرض لأتيكيت التعامل عند الغضب وكيف تحولي غضبك لطاقة إيجابية لتكسبي الموقف لصالحك بدلا من أن تخسري كل شىءوخاصة إذا كان الخلاف مع أقاربك أو أحد والديكي أو ابنائك.

-ونوضح كيف تحافظي علي هدوئك وأدبك لتنهي الخلاف بأبسط الطرق:

-مرني نفسك علي التحكم في غضبك والسيطرة علي نفسك حتي لا تتعرضي لخسائر فادحة بالطبع إذا لم تتحلي بالصبر لتتصرف بحكمة وقت غضبك.

-جميعنا نري أنفسنا علي صواب أنت وخصمك أو الطرف الأخر فهو أيضا يري الأمور من وجهه نظره  وإذا كنت تري نفسك علي حق  ولم تسمع الطرف الأخر فتأكد أن ذلك سيكبر الخلاف وستتعقد أمورك أكثر.

-من أفضل الطرق للحل التفاهم وسماع الأخر بدون غضب  ومن ثم أعرضي وجهه نظرك بالأدلة التي تثبت حقك إذا كنت تري نفسك معك الحق.

كيف تحسن صحتك النفسية وتتفادي الضغوط النفسية.

وإليكي كيف تعبري عن غضبك بطريقة صح:

-ابعدي عن محيط الخلاف حتي تهدئء  وحتي لا تزيد  في الخلاف حاول أن تهدئء من روعك  وغضبك قدر الإمكان .

-حاولي  أن تفكري في أسباب الخلاف وطرق  حل الخلاف بعد أيام من حدوث المشكلة وأعرضى أسبابك وأعرفي دوافع الطرف الأخر وأحكمي بهدوء وعند معرفة الخطأ عالجيه إما بالإعتذار منكي أوإليكي وتسامحي مع نفسك عند الخطأ وإياكي وجلد ذاتك وتأنبيك لنفسك بإفراط حتي لا تضغطي علي أعصابك.

-إذا  كانت المشكلة مع زوجك لا تنفسي عن غضبك مع أخرين أضعف منك مثل أولادك مثلا أووالدتك.

– إياكي وكسر  ما حولك من أشياء إيذاء نفسك من تكسير الزجاج والأطباق  والأكواب وتقطيع ملابسك وهكذا فأنتي من ستخسري وتكوني أول من تعاني.

– عبري عن غضبك بالبكاء إذا كنتي تريدي  وقت الحزن.

-تجنبي التفوه بما يدينك بعد ذلك من رفع صوتك أو قول ألفاظ جارحة أوالدعاء علي الأخرين.

-تجنبي العمل الشاق أو ابتعدى عن ما يزعجك لفترة ولا تعرضي نفسك للخطر.