12خطأ سبب لفشلك في إنقاص وزنك في أنظمة الريجيم .

12خطأ سبب لفشلك في إنقاص وزنك في  أنظمة الريجيم .
12 سبب لفشلك في إنقاص وزنك في أنظمة الريجيم
كتب: آخر تحديث:

12 سبب لفشلك في إنقاص وزنك في أنظمة الريجيم .

 

 سبب لفشلك في إنقاص وزنك في أنظمة الريجيم
طرق إنقاص الوزن

الكثير منا يقوم بمحاولات لإنقاص وزنه لكننا نفشل فى إنقاص وزننا الزائد بسبب الوقوع في عدة أخطاء تمنعننا من انقاص الوزن الزائد في النهاية،ومن اهمها :

  • اعتقاد ان السمنة ناتجة من مشكلة فى هرمونات الجسم .
  • الاعتماد فقط على الرجيم فى إنقاص الوزن وعدم ممارسة الرياضة .
  • عدم الواقعية فى إنقاص الوزن فكل واحد يحلم بإنقاص قدر كبير من وزنه فى فترة قصيرة .
  • عدم تناول وجبة الافطار يومياً .
  • عدم شرب الماء بصورة دائمة .
  • شرب العصائر بدلاً من الماء .فهى تعطى طاقة للجسم ولكنها لا تساعد على الحرق .

طرق و نصائح تقليل الشهية و تساعد على خفض الوزن

  • الافراط فى شرب اللبن حتى لو خالى الدسم فهو يحتوى على نسبة من الدهون والبروتين والنشا .
  • الاعتقاد أن العيش السِن أقل من العيش البلدى فى السعرات الحرارية .
  • الاعتقاد أن السكر الفركتوز لا يسبب سِمنة .
  • الاعتقاد أن السلطة لا تسبب سِمنة . فهى ممكن أن تحتوى على سعرات حرارية عالية لو اضيف لها زيوت .
  • اعتقاد أنه من الخطأ تناول طعام بين الوجبات.
  • يجب تناول وجبة تسمى (تصبيرة) بين الوجبات وتكون من الفاكهة أو الخضراوت للشعور الدائم بالشبع والامتلاء ولتزويد الجسم بالطاقة .