مفاجأة ريجيم المحشى للتخسيس و فقد الوزن الزائد

مفاجأة ريجيم المحشى للتخسيس و فقد الوزن الزائد
مفاجأة ريجيم المحشى للتخسيس و فقد الوزن الزائد
كتب: آخر تحديث:

مفاجأة ريجيم المحشى للتخسيس و فقد الوزن الزائدلكل جسم نوع الريجيم الخاص به لذا تعرفو معنا على ريجيم المحشى لفقد 2 ك فى الاسبوع ، نعم المحشى للتخسيس ، و لكن لا بد من الالتزام بالقواعد التالية:

 

  • من يتبع هذا الريجيم لا يكون من مرضى السكر او القلب او الضغط.
  • تناول كميات كبيرة من الماء طوال اليوم.
  • المشى على الاقل 5 دقائق بعد كل وجبة.
  • استخدام اللبن المنزوع الدسم مع الشاي او القهوة المتناولة طوال اليوم.
  • الارز المستخدم فى المحشى يكون قليل بالنسبة للخضار فى التحضير و التقليل من الزيت بالقدر المتاح و الافضل التخلى عنه إن امكن.

ريجيم المحشى

اليومافطارغذاءعشاء
اليوم الاولشريحة توست + ملعقة مربى + كوب زباديسمك مشوي أو علبة تونة مصفاة من الزيت + سلطة خضراءمحشي ورق العنب + كوب زبادي
اليوم الثانىكورن فليكس بأي كمية + لبن منزوع الدسمنصف دجاجة + سلطة خضراءزبادي + خيار
اليوم الثالثبسطرمة أو لانشون + بيضة مسلوقةمحشي ورق عنب + كوب زباديأي كمية من الفراخ المشوية أو المسلوقة + سلطة + طاجن خضار
اليوم الرابعشريحتا توست + ملعقتان مربى + كوب زباديمحشي ورق عنب + زباديأي كمية من اللحوم الباردة + سلطة خضراء
اليوم الخامسبسطرمة + بيضة مسلوقةأي كمية من اللحوم المشوية أو المسلوقة + سلطة خضراءمحشي ورق العنب + زبادي
اليوم السادسبسطرمة + بيضة مسلوقةأي كمية من اللحوم المشوية أو المسلوقة+ شيدرمحشي ورق عنب + زبادي
اليوم السابعشريحة توست + ملعقتين مربىكبدة أو فراخ مشوية أو مسلوقة + سلطة خضارمحشي ورق عنب + زبادي

للمزيد من المعلومات عن ريجيم المحشى شاهدى الفيديو

للمزيد من النصائح الخاصة بالصحة و انقاص الوزن و الرجيم و الاكل الصحى اضغطى هنا