نصائح لعودة الجسم للرشاقة بعد الولادة

نصائح لعودة الجسم للرشاقة بعد الولادة
نصائح لبطن ممشوق بعد الحمل و الولادة
كتب: آخر تحديث:

نصائح لبطن ممشوق بعد الحملفى الحمل ومع كبر حجم البطن للام الحامل دوما ما تكون رشاقتها وشكلها بعد الحمل هو شغلها الشاغل وهمها الاكبر بعد الطفل، وقد تيأس بعد الامهات فى الحصول على البطن السمطحة كسابق عهدها وخاصة بعد الحمل والولادة المتكررة، ولكن دوما ما يفاجئنا المشاهير من الحوامل بعودتهم لرشاقتهم وجمالهم بعد الولادة بفترة قصيرة ومن خلالهم استطعنا معرفة عدة نصائح للعودة الى الشكل الطبيعي للجسم وخاصة البطن بعد الولادة سريعا:

– الاهتمام بالرياضة اثناء الحمل والمناسبة للحمل وحتى الشهر السابع.

– الاهتمام بالرياضة بعد ولادة الطفل بأسبوعين.

– تقسيم الوجبات المتناولة من 3 الى 6 او 7 وجبات صغيرة.

– الابتعاد عن الاكلات المقلية والمشوراتب الغازية.

– تناول الخضروات والفاكهة والاكلات الصحية.

– تناول الحبوب الكاملة والبروتينات الخيوانية والالبان ومنتجاتها الخالية من الدسم بالاضافة الى المكسرات والفواكه المجففة.

– ارتداء الكورسيه فى بعض الاحيان يساعد على التخلص من البطن بعد الولادة مباشرة ولطنها لا تصلح مع الولادة القيصرية التى تؤذى الجرح.

– تناول الماء والعصائر والابتعا عن الاكلات التى تكثر فيها الزيوت المهدرجة والسكريات الزيادة.

لقراءة المزيد و معرفة المزين عن ولادتك اضغطى هنا

التعليقات

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.